MSM (식이유항) 영양 보충제는 천연으로 발견이 된 유기 화합물이며, 식물이나 인간, 동물의 조직에도 존재를 한다고 합니다. 관절에 많은 효과가 있다고 알려져 있는데요 그 외에도 무엇이 좋은지, 또한 부작용은 무엇이 있는지 복용법으로는 어떤 올바른 방법이 있는지 알려 드리겠습니다.
MSM (식이유항)이란?
메틸술포니메탄(Methylsulfonylmethane)의 줄임말로 유황의 화합물을 주성분으로 포함한 보충제를 말합니다.
천연으로 발견이 되는 화합물로 일반적으로 섭취의 형태는 캡슐이나 분말입니다. 피부의 건강을 향상시켜주거나 관절의 건강을 개선해 주며, 염증을 완화해 줄 때 섭취한다면 도움을 받을 수 있습니다.
모든 영양 보충제를 복용할 시에는 제품에 따라 섭취 방법이 제조업체에 따라 다름으로 제조사의 지침을 잘 따라주어야 합니다.일반적으로 알려진 복용법으로는 어떤 방식이 있는지 알려드리겠습니다.
MSM복용법
- 복용 시기:음식 없이 복용이 가능한 MSM은 음식과 함께 복용을 해도 된다고 합니다. 하지만 식사와 함께 복용을 해주어야 소화에 도움이 된다고 합니다.
- 용량:각 개인의 상황이나 몸 상태에 따라 다르지만 일반적으로 섭취 용량은 하루에서 1,000~3,000mg 사이가 적절합니다.
- 물과 함께 복용: 소화를 도와주고 부작용이 최소화될 수 있게 충분한 물과 MSM를 복용해 줍니다.
- 제조사의 지침: 제조사의 권장 용법이 MSM의 제품마다 다를 것입니다. 복용 전 지시를 잘 읽고 방법을 따라줍니다.
- 일정한 복용:일정한 간격을 두고 꾸준히 복용을 해주어야 합니다. 하루에 한 번이나 두 번 복용을 하는 것이 일반적이며 이를 따라준다면 효과를 최대화 시킬 수 있습니다.
MSM를 복용한다면 복용 전 영양사와 의사와의 상담이 중요합니다. 그리고 각 개인의 건강 상태나 필요에 따라 MSM의 양을 조절해 주어야 합니다.
MSM은 유황을 함유하고 있습니다. 유황은 관절에 도움을 주는 물질이며 일반적으로 알려진 효과는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.
MSM효과
- 염증과 통증의 완화: 염증과 통증을 완화해 주며 이외에도 근육의 통증이나, 관절의 통증, 만성적으로 있는 통증들에도 도움을 줍니다.
- 관절의 건강 개선: 관절염이나 관절 문제들에 관련된 염증을 줄여주며 관절의 유연성이 향상될 수 있게 도움이 됩니다.
- 항상화의 효과: 자유 라디칼로부터 몸을 보호해 주는 항산화 성분이 포함되어 있어 세포의 손상을 줄여줍니다.
- 피부의 건강의 향상: 피부의 강도 또는 탄성을 향상시켜주며 수분을 보충해 준다 하여 건강한 피부가 유지된다고 합니다.
- 소화의 개선: MSM를 꾸준히 섭취해 준다면 소화 트러블을 완화해 주어 소화에 도움을 준다고 일부 연구에 나왔습니다.
하지만 모든 효과들은 각 개인에 따라 다름으로 복용 전 의사와의 상의 후 섭취가 가장 올바르며 안전한 방법입니다. 그리고 제조사의 지침을 잘 따라야 합니다.
관절에도 도움을 많이 주는 MSM은 염증을 줄여주는 데 도움을 주는 항염증의 특성을 가지고 있으며, 연골의 조직을 재생시키며 보호해 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 통증을 완화해 주며 관절의 유연성도 높여주는 데 도움을 준다고 합니다.
MSM관절효과
- 연골보호
- 통증 완화
- 염증 감소
- 유연성 향상
일반적으로 안전하게 복용을 할 수 있는 영양 보충제인 MSM은 부작용이 드물고 경미하다고 잘 알려져 있는데요, 하지만 부작용이 아예 없지는 않다고 합니다. MSM의 부작용으로는 어떤 현상이 있는지 알려드리겠습니다.
MSM 부작용
- 알레르기의 반응: 알레르기를 가진 사람들에게 가려움증이나 발진과 같은 현상, 부종의 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 소화의 장애: MSM를 복용하는 일부의 사람에게는 복통이나 구토, 설사 등의 소화의 장애 현상이 보일 수 있습니다.
- 혈당의 조절: 혈당을 올리거나 낮추어 준다고 일부 연구에서 밝혀졌는데요, 이러한 현상들은 당뇨병이 있는 사람들에게는 위험함으로 섭취를 피해주는 것이 좋습니다.
- 머리카락이나 피부의 문제: 머리카락이나 피부의 건강에 대하여 좋지 않은 변화가 나타날 수도 있습니다.
- 기타 부작용: 피로나 불면증, 두통의 현상이 나타날 수도 있지만 이 부작용은 드물다고 합니다.
영양 보충제는 영양사와의 상의가 중요합니다. 권장용량을 섭취해 주며 권장 용법을 따라주어야 합니다. 그리고 복용 전 전문 의료진과의 상담을 받아야 하며 부작용이 나타날 시 병원을 찾아가 올바른 처방을 받아야 합니다.
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