LDL 콜레스테롤 수치는 인간의 몸에서 나쁜 콜레스테롤이라 알려져 있는데요, 높아도 나쁜 질병이 나타나지만 낮더라도 이상 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 콜레스테롤이 높아지는 원인과 정상 수치는 무엇이며 낮추는 방법으로는 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다.
LDL 콜레스테롤
인간의 몸에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 우리의 건강 상태에 중요한 역할을 합니다. 나쁜 콜레스테롤이 몸에 축적되면 생명에 위협을 주는 심뇌심 뇌혈관질환이 유발될 수 있습니다. 이에 따라 생명에 직접적인 위협을 초래하는 여러 질병이 발생할 수 있습니다.
하지만, 이러한 나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL 콜레스테롤의 수치가 너무 낮아지더라도 문제가 생긴다는 점을 명심해야 합니다.
너무 낮아진다면 뇌출혈의 발생 위험이 최대 2배 이상 높아지며, 혈관의 벽을 파고드는 염증 반응이 나타나 죽상경화반을 형성하는 역할을 하기 때문입니다. 이와는 반대로, HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤의 제거 기능에 효과가 있어, 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
그래서, 건강을 위해 HDL 콜레스테롤은 높이고, LDL 콜레스테롤은 낮추는 노력을 지속해서 해야 합니다. 이러한 노력은 우리의 건강과 직결된 중요한 사항이기 때문입니다.
콜레스테롤은 우리 몸의 세포를 둘러싼 세포막의 구성 성분인 소화액의 담즙을 만드는 데 사용되며, 여러 호르몬과 비타민 D의 핵심 재료가 됩니다. 하지만, 과도한 양의 콜레스테롤은 고지혈증이라는 문제를 일으킵니다. 이는 심장 및 혈관 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤 원인
LDL 콜레스테롤은 동맥 경화를 일으키는 원인이 됩니다. 이에 따라 심근경색과 협심증, 뇌경색 등의 심각한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 만약 LDL의 수치를 낮춘다면, 뇌졸중과 심근경색 등의 위험은 줄어들지만, 너무 낮아진다면 뇌출혈의 증상이 나타날 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높아지더라도 당장의 증상이 나타나지 않는다는 점이 문제입니다. 그래서 혈관이 이미 망가진 상태에서 증상을 알게 될 수 있습니다. 고지혈증은 고혈압과 당뇨병, 질병 발생의 사망에 주된 원인으로 알려져 있습니다. 증상이 잘 나타나는 주요 원인으로는 연령, 체질량, 음주, 고혈압, 신체의 활동 등이 문제가 있을 때 나타납니다.
LDL 콜레스테롤 정상 수치
다른 질병이 없는 사람이라면 LDL 콜레스테롤 수치를 130ml/dL 아래로 낮추는 것이 좋으며, 당뇨나 고혈압이 있는 사람은 55mg/dL 미만이 권고됩니다. 콜레스테롤이 높아지는 원인 중 하나로는 식습관이 큰데, 기름진 음식을 먹거나 가공육과 소시지 같은 트랜스 지방의 함유 음식을 자주 먹는다면 콜레스테롤이 높아집니다.
LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 법
그러므로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법의 하나는 가공육과 기름진 음식을 피하는 것입니다. 또한, 과도한 탄수화물 섭취를 줄이고, 술 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 도움이 되는 식단과 생활 습관에는 과일, 채소, 견과류, 곡물, 올리브오일이 있습니다. 팜유는 포화 지방산의 함량이 높아 피하는 것이 좋으며, 빨간 고기 가공식품을 적게 섭취하고 어류의 섭취는 권장됩니다.
효과적인 생활 방법의 하나는 꾸준한 유산소 운동입니다. 하루에 30분 이상, 주에 5회 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 병원에서 처방받은 약물을 적정량 복용하는 것도 중요합니다.