코엔자임 Q10 (코큐텐)에 대하여 알아보고 계시나요 코큐텐은 효능이 다양하다는 것은 잘 알려져 있지만 효과 없다는 말도 있기 때문에 어떤 게 진실일지 코큐텐에는 어떤 효능이 있는지 5가지를 알려드리고, 부작용으로는 무엇이 있는지 최적의 복용 시간은 어떠한지에 대하여 알려드리겠습니다.
코엔자임Q10 (코큐텐)이란?
코큐텐(CoQ10)은 코엔자임 Q10이라고 불리는 효소라고 할 수 있습니다 신체의 몸에서 에너지를 생간 하기 위하여 역할을 해주는 미토콘드리아의 안에 존재를 하고 있는 성분이라 하는데요, 일부의 식품에 코큐텐이 포함되어 식품으로 코큐텐을 섭취할 수 있으며 추가로 영양 보조제로 섭취를 해주기도 합니다.
항산화제의 역할을 코큐텐이 하고 있다고 하는데요, 스트레스를 받는다면 우리의 몸의 일부의 세포들은 손상이 됩니다. 그런 손상들을 줄이고 보호하는 데 도움을 주는 코큐텐은 혈압조절에도 도움이 되며, 심혈관의 건강에도 지원을 해준다고 합니다. 그리고 혈당을 조절하는 데 도 도움을 준다고 일부 연구에는 알려져 있답니다.
하지만 이러한 연구들은 초기 단계이므로 확실한 과학적 증거를 얻기 위해선 부족한 감이 없지 않아 있습니다. 코큐텐을 섭취할 시 부작용이 발생될 수 있으므로 전문 의사의 지시를 따라주고 적절한 용량의 알맞은 섭취가 중요합니다.
코큐텐의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
코엔자임Q10 (코큐텐) 효능5가지
- 에너지 생산과 세포의 기능: 미토콘드리아 내에서의 에너지 생산에 필요한 프로세스에 코큐텐은 관여함으로써 세포의 기능을 개선하고 도움을 줄 수 있다고 합니다.
- 항산화 효능: 노화에 관련된 세포의 손상을 감소해 주며 건강한 세포의 기능을 유지해 주는데 도움을 준다고 합니다. 이유는 강력한 항산화 성분으로 코큔텐이 작용을 하기 때문입니다.
- 심혈관의 건강: 심혈관에 건강을 지원해 주고 도움이 된다며 일부 연구에는 알려져왔는데요, 이것은 동맥경화를 예방하며 혈압을 조절시키는 등의 방법이 작용된다고 합니다.
- 운동성능의 향상: 고강도의 운동을 하게 된다면 코큐텐의 섭취는 근육의 피로를 줄이고 운동의 성능을 향상시키는 데 도움을 준다고 합니다.
- 인지 기능의 개선: 코큐텐의 섭취는 인지의 기능을 개선해 주며 뇌의 건강에 도움을 준다고 몇몇 연구에서 알려졌습니다. 그래서 치매의 예방을 위한 섭취율이 높아지고 있습니다.
코큐텐을 복용하는 시간은 어떠한지 알려드리겠습니다.
코엔자임Q10 (코큐텐) 복용시간
코큐텐은 복용 시 최적의 시간은 식사와 관련이 있다고 하는데요, 일반적으로 알려진 방법으로는 식사와 코큐텐을 함께 복용을 해주는 것이 좋다고알려져왔습니다. 지방함 유의 식사와의 섭취는 특히 더 효과가 있다고 하는데요 지방의 소화와 흡수에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그러므로, 아침이나 점심 저녁의 식사시간에 복용하는 음식물과 함께 복용을 해주며, 복용하는 시간은 정해진 규칙이 없다고 합니다. 본인의 식사시간에 맞추어 복용하는 시간을 정해주고 복용을 해준다면 좋을 것 같습니다.
하지만 일정한 시간에 복용이 되는 것이 습관화된다면 코큐텐의 효과가 최대치로 올라간다고 하는데요, 본인의 일상 루틴에서 알맞은 시간을 정하여 복용을 해주며 혹여나 의사의 다른 권고나 지침이 있다면 그에 따라주어야 합니다.
이러한 연구로도 아직 완벽한 연구의 결과는 없다고합니다. 따라서 각 개인에 따라 섭취하는 방법이 다 다를 수 있으므로 본인에게 맞는 섭취법은 무엇인지 전문 의사와의 상담을 통하여 맞추는 것이 중요합니다.
코큐텐의 복용이 안전하다고 알려져 왔는데요, 하지만 복용 시 몸에 맞지 않아 부작용이 발생된 사람들도 있다고 합니다. 주요 부작용은 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.
코엔자임Q10 (코큐텐) 부작용
- 두통
- 소화장애
- 혈압 하락
- 상호작용
- 알레르기반응
코큐텐을 복용한 뒤 구토나 설사의 반응이 나타나거나 머리가 아프다거나, 피부의 부종과 가려움증, 발진이 나타날 수 있습니다. 그리고 코큐텐을 복용후 혈압이 감소가 되는 사람들도 있는데요 혈압약을 복용 중이라면 주의를 하여야 합니다. 그리고 다른 건강 보조제나 약물을 섭취 중이라면 상호 작용이 발생될 수 있으므로 의사와의 상담 후 본인에게 맞는지 확인을 한 뒤 복용을 해주어야 합니다.
코엔자임Q10 (코큐텐)의 부작용으로 알려진 것들은 대부분 경미하고 일시적이라고 합니다. 하지만 부작용이 발생되어 본인 몸의 상태에 의문이 생긴다면 즉시 병원을 찾아가 진단을 받아야 합니다.
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