우울증 치료 테스트 초기증상8가지

현대인들에게 우울증이란 사회적 요인들로 인하여 나타나는 일종의 정신질환 중 하나인데요, 주로 기분이 우울해지며 무기력해질 수 있습니다 그리고 다른 증상들이 같이 나타날 수 있는데요 치료법으로는 어떤 방법이 있는지 알아보고 자가 테스트 법과 우울증 초기 증상 8가지를 알려드리겠습니다.

우울증이란 무엇일까요?

• 우울증이란 생리적, 심리적 그리고 사회적인 요인들이 복합적인 원인으로 나타나는 정신 질환 중의 하나입니다. 주로 지속적인 무기력감과 삶에 대하여 즐거움과 흥미를 잃는다는 게 특징적으로 있습니다. 우울증은 일상생활을 하면서 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 대인관계나 직업, 학업 등 여러 측면으로 문제가 나타날 수 있습니다.
  
• 우울증의 원인으로는 생리학적인 변화와, 유전적인 요인, 외부적인 상황의 변화, 심리적인 스트레스, 사회적 문제 등으로 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 여러 요인들이 복합적으로 작동된다면 우울증이 유발되거나 악화된다고 알려져 있습니다.

우울증의 초기 증상으로는 어떤 것이 있는지 8가지를 알려드리겠습니다.

우울증 초기 증상 8가지

1. 흥미와 즐거움을 잃음
2. 지속적인 우울함과 무기력함
3. 수면의 변화(불면증이나 과한 잠)
4. 집중력이 떨어짐
5. 에너지 부족과 피로감
6. 자살에 대한 생각이나 시도
7. 식욕의 변화(과식이나 식욕부진)
8. 무기력하거나 피로감

평소에 즐겨 하던 일상적인 활동과 취미로도 해소되지 않는 우울감을 느끼거나, 즐거움을 느끼지 못하거나 평소의 일상 패턴에서 변화가 안 좋은 방향으로 흘러간다고 느껴진다면 우울증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이러한 증상들이 지속된다 느껴지면 정신건강 전문의와 상담을 받은 후 본인에게 맞는 적절한 치료법을 수립하여야 합니다.

다양한 방법을 통하여 우울증을 치료할 수 있는데요, 일반적으로 사용이 되는 치료방법은 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.

우울증 치료방법

1. 심리치료: 심리적으로 치료를 받는 것은 우울증을 관리할 수 있는데 매우 효과적입니다. 대인관계 치료, 인지 행동의 치료, 대화 치료 등 다양한 심리 치료가 있으므로 이런 과정을 통하여 개인의 심리적 문제와 증상에 대하여 이해를 높여주고 건강한 대처법을 배운다면 긍정적인 변화가 나타날 것입니다.
   
2. 운동 및 생활 양식의 개선: 꾸준히 운동을 해준다면 우울증의 증상이 완화되는 데 도움을 줍니다. 신체의 활동은 스트레스를 줄여주며, 신경전달 물질의 분비를 촉진해 주며 삶의 질이 향상되는 것에 도움을 줍니다. 그리고 충분한 휴식과 건강한 식습관을 해주는 것도 중요합니다.
   
3. 약물치료: 의사의 처방에 따라 적절한 약물을 섭취하여야 하며, 약물은 신경 전달물질의 균형을 조절해 주어 우울증의 증상을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 항우울제와 같은 약물들은 우울증의 증상이 완화되는 것에 도움이 됩니다.
   
4. 정신건강 전문가의 상담: 정신건강 전문가인 심리학자나 정신과 의사의 상담을 받는다면 우울증을 겪는 사람들은 도움을 받을 수 있습니다. 각 개인과의 상황에 맞게 적절한 계획들을 수립하여 지원을 제공할 수 있습니다.
5. 사회적 지원: 사회적 활동과 개인관계 개선은 우울증 증상이 완화되며 심리적 안정감을 높여줍니다. 가족이나 친구, 혹은 지원그룹과의 활동을 통하여 우울증을 극복할 수 있습니다.

우울증을 이러한 치료방법들을 통하여 효과적으로 관리해 주며, 개인의 상황과 증상들에 따른 최적화된 치료를 받는다면 우울증은 개선될 것입니다.

우울증을 테스트하는 법은 우울증의 증상을 자가 진단을 하며 평가하고 이를 전문가에게 보고를 하는 방법입니다. 하지만 우울증 테스트의 결과는 진단을 위한 대체물이 아니며, 정확한 진단을 위해선 정신건강의 전문의와의 상담을 통하여 진단을 받아야 합니다. 일반적으로 알려진 우울증 테스트 4가지를 알려드리겠습니다.

우울증 테스트 4가지

1. PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9): PHQ-9는 9개의 항목으로 구성이 돼있으며, 일반 의료의 분야에서 우울증을 평가하는 데 사용이 되는 도구입니다. 각 항목에 대한 답변으로 인해 우울증의 정도가 평가됩니다
2. Beck 우울증 검사 (Beck Depression Inventory, BDI): Beck 21개의 질문으로 구성이 돼있으며, 각 질문들에 대한 답변을 통하여 우울증의 정도가 측정됩니다. 우울증의 증상을 평가하기 위해 가장 널리 사용되는 도구 중 하나입니다.
3. Zung 우울증 척도 (Zung Self-Rating Depression Scale, SDS): Zung 우울증 척도는 20개의 항목으로 구성되어 있고, 개인이 자신의 우울증 증상을 평가하는 데서 사용이 되는 도구입니다.
4. CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale): CES-D는 20개의 질문으로 구성이 되어있으며 각질 문의 답변으로 우울증의 증상이 평가됩니다. 사화과학 연구에서 사용되는 우울증 평가 도구입니다.

이러한 우울증 테스트를 하려면 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 많은 사이트에서 무료로 제공이 되며, 만약 우울증의 증상을 경험 중이라면 정신 건강 전문의와의 상담을 통하여 적절한 지원과 치료가 필요합니다. 테스트의 결과도 항상 전문가와의 평가와 상담을 통해 확인이 되어야 합니다.