브라질너트란 외관상 크기가 크며 단단한 외 껍질이 특징인 견과류입니다. 이러한 브라질너트에는 많은 효과와 영양성분이 들어있는데요, 그중 5가지를 알려드리며 신장에 도움을 주는 브라질너트의 기능들 그리고 섭취 후 견과류 알레르기가 발생이 된다면 나타나는 증상들을 알려드리겠습니다.
브라질너트란?
- 아마존 우림 지역에 서식을 하는 Bertholletia excelsa라는 나무에서 나오는 열매입니다. 주로 아마존의 우림 지역에 서식을 하며 남미에서도 생산이 되지만, 브라질에서 주로 생산이 된다고 합니다.
- 다양한 영양소와 영양의 가치가 높은 브라질너트는 주로 식이섬유, 단백질, 지방, 인, 아연, 셀레늄, 마그네슘 등으로 영양분을 가지고 있습니다. 그리고 지방산 오메가-6와 오메가-3 지방산을 비롯하여 다양한 지방산을 풍부하게 포함하고 있다고 합니다.
- 셀레늄의 함유량이 높은 브라질너트는 강한 항산화의 효과를 가졌습니다. 심혈관의 건강이 촉진되며 세포의 손상을 줄여주고, 식이섬유와 단백질이 풍부히 있어 소화를 촉진해 주며 포만감을 높여줍니다.
하지만 섭취할 시 적당한 양으로 섭취를 해줘야 합니다. 과한 양의 셀레늄은 중독을 가져올 수 있으므로, 하루에 1-2개의 브라질너트를 섭취하여야 합니다.
다양한 영양소를 가진만큼 다양한 효과를 주는 브라질너트인데요, 주요한 효과인 5가지를 알려드리겠습니다.
브라질 너트 효과5가지
- 심혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산은 뇌의 건강을 증진해 주는데 도움을 줍니다. 이것은 K 오메가-3 지방산이 뇌의 기능을 지원해 주며 인지능력을 개선해 주는데 도움을 준다고 합니다.
- 항산화 효과: 셀레늄이 풍부히 들어가 있어 강력한 항산화 성분으로 작용이 되어 세포의 손상이 줄어들고, 활성 산소 중에 의한 산화를 방지해 준다고 합니다. 효과로는 암, 염증, 심혈관질환 등의 발병의 위험을 줄여줍니다.
- 면역 강화: 면역 시스템의 강화에 도움을 주는 아연과 비타민E가 함유되어 있습니다. 그러므로 전반적인 건강과 감염병으로부터 신체를 보호해 줄 수 있습니다.
- 근육 건강 증진: 마그네슘과 단백질 등의 영양소가 풍부히 함유가 되어 근육의 건강이 증진되는 데 도움을 줍니다. 근육의 성장과 수리에 단백질을 필수 성분이며, 마그네슘도 근육의 경련 증상을 완화시키며 근육의 기능을 지원해 줍니다.
- 뇌 건강증진: 오메가-3지방산이 함유된 브라질너트는 뇌 건강을 증진해 주는데 도움을 줍니다. 이것은 k 오메가-3 지방산이 뇌의 기능을 지원해 주며 인지 기능을 개선해 주는데 도움을 줍니다.
다양한 영양소를 가진 브라질너트는 식단의 일부로 포함시켜 얻을 수 있습니다. 하지만 알레르기나 개별적인 건강의 상태를 잘 알아본 후 섭취를 권장합니다.
브라질너트가 신장에 주는 효능
- 셀레늄 공급
- 단백질 공급
- 콜레스테롤 관리
- 미네랄 공급
- 항산화 효과
이러한 다양한 효능들의 기능을 제공해 주는데 도움을 줄 수 있습니다.
브라질너트는 견과류 종류인데요, 견과류는 알레르기를 발생시키는 음식 중 하나입니다. 알레르기의 반응은 다양하게 나타나는데요, 증상은 미미하지만 견과류를 섭취하거나 가루, 조각이 닿을 때 반응이 나타날 수 있습니다. 심각한 반응이 나타날 수 있으니 주의해 주어야 합니다.
견과류 알레르기 주의사항
- 코막힘이 나타나거나 비염, 재채기와 같은 호흡기에 문제가 나타나는 증상
- 가려움증을 일으키거나 발진 등이 나타나는 피부의 이상 증상
- 입술이 붓거나 목이 가렵고, 얼굴이 부어오르며 숨을 쉬기 어려운 경구 부종 같은 심각한 증상들(응급처치 필요)
- 복부의 통증과 구토의 증상 또는 설사가 나타나는 증상
브라질너트는 알레르기의 흔한 원인의 종류로 나타나는데요 이 밖에도 땅콩, 아몬드, 캐슈너트, 호두, 피스타치오 등이 있습니다. 섭취한 알레르기가 있는 사람은 섭취를 하면 안 되며, 섭취 후 이상 반응이 나타난다면 섭취를 즉시 중단하여야 합니다. 견과류 성분이 들어간 식품들은 성분표를 잘 확인하여야 합니다.
견과류에 알레르기 반응을 가지고 있다면 음식을 주문할 때나 식당에서 식사를 하게 되었을 때 견과류가 사용이 된 음식들과 견과류의 성분이 들어간 음식은 피해 주어야 합니다. 그리고 비상시의 응급처치로 사용이 될 수 있는 약물을 항상 챙겨 다녀주는 것이 중요합니다.
알레르기 예방법으로 알려진 5가지를 알려드리겠습니다.
- 식이 관리
- 면역 강화
- 환경 관리
- 피부 관리
- 알레르기 약물
이러한 예방법들을 따라준다면 반응이 최소화되며 일상생활을 하는데 질이 상승될 것입니다. 하지만 증상은 각자 다르고 생활의 환경도 다르므로 전문가와의 상담을 통하여 예방을 하는 것이 중요합니다.
*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.