마가목에 대하여 알아보고 계시나요? 열대 지역에서 발견되는 다목적 나무로 잎과 열매가 건강에 도움을 준다고 합니다. 주로 발효를 하여 시중에 나타난다 하는데요 오늘은 마가목에 대하여 알려드리고 어떤 방법으로 섭취를 해야 되는지, 어떤 좋은 효능들이 있는지 알려드리겠습니다.
마가목이란 무엇일까요?
–마가목이란 주로 열대 우림 지역에서 나타나는 다목적인 다양한 방식으로 사용되는 나무라고 합니다. 아프리카나, 중남미, 아시아 등 다양한 지역에서 발간된다고 합니다. 각각의 종은 다양하게 모양이 나타나고 크기도 가지 각색하며 다 다른 특징을 가지고 있다고 합니다. 재배가 된 마가목에는 재배 지역에서의 생물들에 다양성과 생태계에 중요한 영향력을 준다고 하는데, 목재는 물론 열매, 종자 등이 다양한 용도로 많이 사용이 된다고 합니다. 목재는 가구를 제작하거나 건축할 때 사용이 되고, 종에 따라 열매 난 약이나 음식으로 사용이 된다고 합니다. 그리고 장식용으로 정원, 조경에 많이 이용이 된다고 합니다. 열대 지역에서 중요한 역할을 한다는 마가목은 생태계와 지역 활동에 많은 이로움을 준다고 합니다.
마가목에는 위에 말했다 싶이 다양하게 효능들을 가지고 있으며, 잎 줄기 등 그 열매들이 일반적으로 다양한 목적으로 사용이 됩니다.
다양한 방법으로 섭취가 가능한 마가목의 많은 섭취 방법 중 어떤 것이 있는지 몇 가지를 알려드리겠습니다.
마가목의 섭취 방법 5가지
- 스무디에 넣기: 마가목의 열매를 여러 가지 좋아하는 과일이나 채소와 함께 믹서기에 넣어 스무디처럼 갈아 섭취하는 방법이 있습니다.
- 차로 마시기: 대중적으로 많이 알려져 있는 섭취 방법 중의 하나라고 알 수 있는데요, 차로 마시는 법은 마가목의 열매를 물에 담가서 발효 시켜줍니다, 그런 다음 열매를 걸러내서 좀 더 달게 먹고 싶다면 설탕이나 꿀을 넣고, 차갑게 마시거나 따뜻하게 마시거나 취향에 따라 마실 수 있습니다.
- 요구르트에 섞기: 칼로리를 줄이면서 건강하게 먹는 방법인 요구르트에 마가목의 주스, 퓌레 같은 것들을 섞어서 섭취를 한다면 몸을 생각한 간식이 완성됩니다.
- 음료로 마시기: 마가목은 상업적으로도 판매가 많이 되어있어 다양한 향이나, 맛을 볼 수 있는데요 음료들은 편하게 잘 구할 수 있어 다양한 맛으로 즐기고 쉽게 영양소를 얻을 수 있습니다.
- 조리에 사용하기: 샐러드드레싱으로 소스에 뿌려 먹거나 베이킹 레시피에 마가목을 넣어 특별하게 만들어 먹을 수 있습니다.
마가목의 효능 6가지를 알려드리겠습니다.
- 소화 촉진: 마가목에는 소화 촉진에 도움을 주는 열매가 있다고 합니다. 열매를 섭취 시 위장을 건강히 유지시키는데 도움을 주어 소화기 질환의 예방에 효과가 있다고 합니다.
- 영양 공급: 칼륨, 칼슘, 비타민C, 철분 등의 다양한 영양소를 마가목의 열매에는 함유되어 있다고 합니다. 그래서 영양 공급에 많은 도움을 줍니다.
- 면역 강화: 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되었다고 하여 체내에 자유 라디칼을 제거해 주며, 면역 시스템을 활발하게 강화 시켜주는 데 많은 도움을 준다고 합니다.
- 해열 작용: 열과 발열을 줄여주는 데 도움을 주는 일부 마가목에는 해열 효과가 있어 해열이 필요할 때 도움을 받을 수 있습니다.
- 피부 관리: 피부의 수분을 공급 시켜주며, 건조를 완화하며 피부 건강을 촉진하는 효과를 열매의 추출물에서 얻을 수 있습니다.
- 항염증 작용: 관절 통증이나 다른 몸의 염증을 완화시켜주는 데 도움을 줄 수 있는 항염증의 특성을 가지고 있다고 합니다.
마가목의 효능은 다양하게 많이 있지만, 본인의 상황에 따라 달라지므로, 의학적 상담을 받아야 합니다. 그리고 마가목을 섭취한 효능에만 치우치지 말고 부작용이나 나의 몸에 맞는 열매인지 알아보는 것이 중요합니다.
아무리 좋은 마가목이지만 너무 많이 섭취를 한다면 부작용이 발생됩니다. 그중 다섯 가지를 알려 드리겠습니다.
마가목의 부작용 5가지
- 칼로리: 시중에 파는 마가목은 당류가 함유가 되어 있을 수가 있습니다. 그러므로 과하게 많이 섭취를 하게 된 데면 체중이 증가될 수가 있습니다.
- 카페인 함유량: 마가목 음료로 판매되는 음료에는 카페인이 함유되어 있는 것들도 있습니다. 과도하게 섭취를 한다면 심장 두근거림과 불면증 불안감 등의 부작용이 유발됩니다.
- 과도한 섭취 시 독성 발생: 과도하게 많은 양을 섭취할 시 독성이 유발되어 신장에 문제가 발생될 수도 있으니 마가목의 발효물은 적당량을 섭취해야 합니다.
- 소화 문제: 마가목은 가스, 설사, 복통을 일으키는 소화 장애를 경험하게 될 수도 있습니다.
- 알레르기의 반응: 가려움증, 호흡곤란 피부발진 등을 섭취 시 일으킬 수도 있습니다.
마가목을 섭취할 때는 본인에게 맞는지 본인에게 적적한 양 인지를 알고, 섭취 시 본인의 몸에서 나타나는 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 따라서 부작용이 나타날 경우에는 섭취를 바로 중단한 뒤 전문 의료인을 만나 상의를 하는 것이 바람직합니다.
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