대마종자유 (햄프씨드) 부작용 복용법 효능6가지

대마종자유란 대마의 품종인 칸나비스의 종자를 (햄프씨드)라 부릅니다. 콩의 형태로 영양이 풍부하다고 하는데, 부작용은 어떤 것이 있는지 복용법도 같이 알려드리고 효능 6가지를 알려드리겠습니다.

대마종자유 (햄프씨드)란?

대마의 식물을 재배한 뒤 그 식물의 잎, 꽃, 줄기와는 다르게 테트라하이드로칸나빈이 거의 포함되지 않았지만, 영양이 풍부하게 많이 있다고 합니다. 대마종자유는 오메가3이나 오메가 6 지방산, 단백질, 미네랄, 비타민 등의 다양한 영양소가 함유되어 섭취할 시 건강에 도움을 줍니다. 이러한 장점들이 알려져 대마종자유는 건강한 음식의 식품으로써 많이 소비가 되고 있다고 합니다.

건강에 많은 이점을 준다고 하는데요 주요 효능은 어떠할지 알려드리겠습니다.

대마종자유 효능6가지

1. 오메가3와 오메가 6의 지방산 함유-대마종자유에는 오메가3 과 오메가 6의 지방산이 함유되어 있어 이 물질들은 심혈관 건강에 지원을 해주며 염증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.
2. 풍부한 비타민과 미네랄 함유-비타민E, 비타민B 군, 마그네슘과 아연, 인등의 다양한 미네랄과 비타민들이 함유되어 있다고 합니다. 이 성분들은 건강을 유지해 주는데 도움이 됩니다.
3. 고단백 식품-대마종자유의 성분으로는 모든 필수 아미노산이 제공된다고 합니다. 고단백 식품이기 때문인데요 식사를 통해 충분히 섭취를 하게 되면 근육의 복구와 형성에 도움을 줍니다.
4. 소화 건강에 도움-식이섬유가 풍부한 대마 종자유는 장 건강의 개선과 소화를 촉진시키는 데 도움을 줍니다.
5. 피부 건강에 도움-대마 종자유는 피부의 수분을 공급하여 주고 염증을 줄여준다고 합니다. 그러므로 섭취할 시 촉촉하고 건강한 피부가 유지된다고 합니다.
6. 면역 시스템의 지원에 도움-항상화 물질도 대마종자유(햄프씨드)에 포함이 되었다고 하는데요 이 말인즉슨 질병이나 감염의 verall 효율을 상승시킨다는 말과 같습니다.

이런 많은 장점으로 인하여 식단에 추가가 된다면 건강한 식단이 될 것입니다

어떻게 섭취를 해주면 좋을지 알려드리겠습니다.

대마종자유 복용법

• 오일로 섭취-대마종자유 오일은 대마종자유를 원료로 추출을 한 오일이므로 샐러드나 다양한 요리의 드레싱으로 사용해 준다면 도움이 됩니다. 그리고 요구르트나 스무디에도 추가하여 섭취해 준다면 건강한 식습관이 완성될 것입니다
• 생으로 섭취-그대로 섭취를 해줄 수도 있는데요 다른 음식과 같이 먹거나 섞어 마실 수도 있습니다. 하지만 껍질이 단단하다 알려진 대마 종자유는 씹는데 어려울 수 있으니 복용 시 잘 알고 복용을 해줍니다.
• 가열하여 섭취-오븐이나 팬에 가열하여 햄프씨드를 가볍게 굽거나 볶아 먹는다면 고소한 맛이 난다고 합니다.
• 햄프씨드가 함유된 제품을 섭취– 햄프씨드가 함유된 에너지바, 그래놀라 바, 빵 등이 들어간 제품들이 다양하게 있는데요. 이 제품들을 섭취해 주는 방법도 있습니다.

이 밖에도 스무디나 다양한 요리에 첨가하여 섭취를 해준다면 좋습니다.

항상 과도한 섭취는 피해 주어야 하며, 각 개인의 원하는 스타일을 따라 음식을 섭취하여 주거나 적절한 양을 섭취하여 줍니다. 그리고 특별한 이상이 있다면 섭취를 하지 말아야 합니다.

안전하다 잘 알려진 대마종자유지만, 과하게 섭취가 된다면 부작용이 나타납니다.

다음으로는 주의할 점이 무엇인지 섭취 시 부작용을 알려드리겠습니다.

대마종자유 부작용

• 석회 흡수를 억제-대마종자유에는 포식성 식이섬유가 함유되어 있다고 합니다. 그래서 과한 섭취를 할 시 석회의 흡수가 방해되어 골다공증이 유발될 위험이 커진다고 합니다.
• 높은 칼로리-대마 종자유는 다른 것들과 비교되었을 때 비교적 높은 칼로리에 속합니다. 그러므로 과한 섭취는 체중의 증가로 나타날 수 있습니다.
• 질환과의 상호작용-대마종자(햄프씨드)나 대마 종자유를 복용할 시 다른 의약품도 섭취를 한다면 상호 작용이 발생할 가능성이 큼으로 의사와의 상의 후 복용을 해야 합니다.
• 알레르기-대마종자에 사람들이 알레르기가 나타날 수 있습니다. 그러므로 대마종자나 대마에 알레르기가 있는지 없는지 햄프씨드를 섭취하기 전에 알아보고 섭취를 합니다.
• 소화 문제-과한 대마 종자유의 섭취는 소화의 장애를 일으킵니다. 그래서 식이섬유의 민감성을 가진 사람이라면 섭취 시 소화의 문제가 나타날 수 있습니다.
• 혈당의 조절-당이 함유되어 있다는 대마종자유는 당뇨병 환자에게는 악입니다. 과도한 섭취는 금물입니다.

햄프씨드는 일반적으로 안전한 음식으로 간주되지만, 과도한 섭취는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

대마종자유를 섭취하게 되었다면 섭취한 적절한 양으로 시작을 하며, 과하게 많은 양의 섭취는 피해 주어야 합니다. 가능한 다양한 음식들과 균형이 잡힌 식단을 유지하여 주며 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 섭취 중 알레르기반응이나 이상 증상이 나타난다면 전문 의료진을 찾아가 상담을 받고 알맞은 처방을 받습니다.

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