당뇨병(糖尿病)이란 혈당의 조절에 이상이 생겼을 때 생기는 대사 질환을 뜻합니다. 두 가지 주요 유형으로 나뉘는데요 이러한 현상들의 초기 증상은 무엇인지 좋은 음식으로는 무엇이 있는지 이러한 증상을 잡는 법으로는 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다.

당뇨란?

일반적으로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병이 있는데 어떻게 다른지 분류해서 알려드리겠습니다.

1형 당뇨병: 자가 면역의 질환으로 인하여 인슐린의 생산을 도와주는 수당 세포들이 파괴 되어 나타나는 경우 발생이 됩니다. 인슐린의 분비량이 현저히 감소가 되었을 때 혈당이 조절되는데 어려움이 나타난다고 합니다. 주로 1형의 당뇨병은 어린이나 청소년에 가 나타난다고 하여, 인슐린의 치료가 필요합니다.
2형 당뇨병: 대부분의 경우에는 운동의 부족과 비만, 유전적인 요인이 원인으로 나타나는 성인에게서 나타나는 유형이며, 2형은 췌장이 인슐린을 생산할 수 있지만 세포들이 효과적으로 이용하지 못하는 경우가 많다고 합니다. 식이요법과 운동으로 초기에는 관리가 가능하지만, 경우에 따라 인슐린의 주사나 약물의 치료가 필요됩니다.

당뇨병의 주요 증상으로는 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다.

당뇨 주요증상

당뇨병은 초기에 조절을 해주지 않으면 심각한 합병증으로 나타날 수 있습니다. 신장의 손상, 신경 손상, 심혈관의 질환 등으로 나타납니다. 따라서 관리와 적절한 치료가 필요합니다.

당뇨의 초기 증상은 서서히 나타난다고 하는데요 종종 감지가 되지 않을 수 있다고 합니다. 그러므로 초기의 증상을 잘 알아두는 것이 중요한데요

어떠한 증상이 있는지 당뇨의 초기 증상을 알려드리겠습니다.

체중 변화: 급격한 몸무게의 감소나 증가가 나타날 수 있습니다. 특히 2형의 당뇨병은 체중의 증가와 비만이 초기 증상으로 나타납니다.
과다한 갈증과 배뇨: 과한 갈증과 자주 나타나는 배뇨가 가장 흔한 초기 증상 중 하나입니다. 고혈당이 발생이 된다면 신체는 체액을 배출하며 혈당을 조절하기 때문입니다.
모낭염: 인체의 면역이 감소가 되며 염증이 증가될 수 있으므로 이로 인한 모낭염이 생겨날 수 있습니다.
피로감: 에너지를 공급하는 세포에 과정을 방해할 수 있으므로 피로감이 발생됩니다.
손상된 신경: 손발의 저림이나 통증 등이 신경의 손상으로 인하여 나타날 수 있습니다.
감염: 여드름이나 발적, 재채기, 염증 등의 피부의 감염이나 발적의 감염이 생겨날 수 있습니다. 이유는 당뇨병은 면역의 기능을 저하시키기 때문입니다.
시력 변화: 눈의 렌즈에 고혈당은 영향을 줄 수 있으므로, 시력의 저하가 나타날 수 있습니다.

이러한 증상들이 나타난다면 빠른 시일 내로 의료 전문가와 상담을 받아야 하며, 신속하게 증상을 대체할 방안을 찾아야 합니다.

당뇨에 좋은 음식으로는 영양가 있으며 건강한 식품을 소비해 주어야 하는데요, 신체의 건강에도 도움을 주며 혈당의 수준을 안정화 시켜주는 데 도움을 주는 음식의 목록을 알려드리겠습니다.

과일: 당이 포함되어 있지만, 다양한 영양소와 식이섬유도 함께 제공이 됩니다. 당뇨병의 환자들은 딸기, 사과, 배, 체리, 블루베리 등의 낮은 글리세믹지수를 가진 과일 섭취할 수 있습니다.
채소: 혈당을 안정화 시키는데 식이섬유가 풍부한 채소가 도움을 줍니다. 당뇨병의 환자들은 시금치나 브로콜리, 양파, 당근, 콜라비, 호박 등을 포함하여 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
지방: 아보카도, 올리브오일과 건강한 지방으로 알려진 계란 등은 포만감을 유지해 주며, 혈당을 안정화 시키는 데 도움을 줍니다.
전체 곡물: 백미, 보리, 귀리, 퀴노아 등 식이섬유와 영양소가 풍부한 온전한 곡물은 혈당을 안정화 시키는 데 도움을 줍니다.
고 세럼 단백질: 콩류, 흰 살 생선, 견과류, 닭고기 들은 단백질의 공급원입니다. 섭취 시 포만감 유지되며 혈당이 안정화될 수 있다고 합니다.
저지방 유제품: 무지방 우유와 저지방 요구르트는 칼슘과 단백질을 공급해 주며 혈당을 안정화 시키는 데 도움을 줍니다.
수분: 물을 포함한 무 칼로리 음료들은 수분의 섭취와 신체의 대사를 도와주며 혈당이 안정화되는데 중요한 역할을 합니다.

이러한 당뇨에 도움을 주며 건강한 음식들을 균형 있게 조합해 주며, 식사 후에는 혈당의 수준을 모니터링해 준다면 당뇨병을 관리하는 데 도움을 줄 것입니다. 하지만 관리의 목표와 혈당의 관리에 따라 식단이 달라짐으로 전문가와의 상담이 중요합니다.

당뇨를 잡는 데는 적절한 생활습관이 중요한데요, 어떤 방법들이 있는지 알려드리겠습니다.

적절한 체중 유지: 운동은 인슐린의 효과를 향상시켜주며, 혈당을 낯춰줌으로 꾸준한 유산소운동과 근력운동은 혈당조절에 도움을 줍니다. 체중을 감 향하여 심혈관의 건강을 향상시킨다면 당뇨관리에 도움을 줍니다.
균형 잡힌 식단: 식사시간을 규칙적으로 가지고, 식단을 균형 잡힌 식품들로 구성을 해줍니다. 식이섬유가 풍부한 음식들과, 단백질, 채소 들을 포함해 줍니다. 당분이 많거나 포화지방의 함량이 높은 음식들은 줄여야 합니다.
정기적인 의료 관리: 당뇨병 환자라면 정기적으로 의료 검진을 받아야 합니다. 의사의 지시에 따라 콜레스테롤 수치와 혈당, 혈압을 체크해 주며 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
금주: 알코올은 혈당의 수치를 변동시키며 합병증을 악화시킵니다. 그러므로 알코올은 금기하여야 합니다.
스트레스 관리: 혈당을 올리는 데 주원인으로 스트레스가 있습니다. 스트레스는 관리 기술을 익혀주며 일상적으로 실천을 해주어야 하므로, 요가나 명상, 호흡운동 등의 기술을 일상생활에 잘 활용을 해줌으로써 스트레스를 관리할 수 있습니다.

이러한 당뇨를 잡는 법들은 합병증은 물론 당뇨병을 예방해 주는데 도움을 줍니다. 그러나 각 개인에 따라 다른 대응이 필요할 수 있으므로, 의료 전문가와의 정확한 상담이 중요합니다.

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