공황장애 원인 초기증상 예방법5가지

일상에서 갑작스레 나타나는 질환인 공황장애가 걸리는 원인은 무엇인지 초기증상으로 어떤 반응이 나타나는 것인지 알려드리겠습니다. 일상이 두려움으로 느껴지는 공황장애의 예방법으로는 무엇이 있는지 예방법5가지도 함께 알려드리겠습니다.

공황장애란 무슨 증상일까요?

갑작스럽게 예상치 못한 시기에 나타나는 공포감과 불안함을 경험하게 되는 정신의 질환입니다. 발작 증상으로 불안함, 두려움, 심장 박동이 빨라지거니 불규칙 해지는 등 신체적 증상이 나타난다고 합니다. 반복적으로 공황장애가 발생이 될 수도 있으며, 일상생활에서 많은 지장이 생길 수 있습니다. 공황발작이 시작된다면 대개 몇 분 길게는 몇 시간 동안 지속이 되는 경우가 있으며, 발작이 끝나고 난 뒤에도 두려움이나 불안이 계속 지속될 수가 있습니다.

공황발작은 일상을 보낼 때 갑자기 발생이 될 수 있으므로 예기치 못한 때에 나타납니다. 증상은 신체적 반응과 같이 나타나는데요 일반적으로 알려진 초기 증상을 알려드리겠습니다.

공황장애 초기증상

• 호흡곤란-숨쉬기가 어려워지는 느낌과 숨을 쉴 수 없을 것 같은 느낌이 들며, 숨이 막이는 느낌을 가질 수 있습니다.
• 갑작스러운 공포나 불안-예기치 못하게 갑자기 나타나는 증상으로 갑작스러운 공포감과 불안함이 느껴집니다.
• 빠르거나 불규칙적인 신작 박동-불규칙한 박동을 가지며 심장이 빠르게 뛸 수 있습니다.
• 가슴의 통증과 압박감-가슴에 통증이나, 불편함 압박감을 느낄 수 있습니다.
• 현실에서 멀어지는 느낌-현실을 제대로 인식하지 못하며, 자신의 모습이 현실과 멀어지는 것처럼 느낄 수 있습니다.
• 손과 다리의 떨림 또는 무감각-손이나 다리가 무감각해지거나 떨리는 느낌이 나타납니다.

이러한 증상이 반복이 될 경우 전문 의사를 찾아가 진단을 받아야 합니다.

공황장애의 원인은 정확하게 알려진 것은 없지만, 여러 요인들이 결합되어 발생이 될 수 있습니다. 주요 원인과 요소로는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다.

공황장애 원인

• 신경화학적인 요인-뇌의 내 신경전달물질로 노르에피네프린과 세로토닌 등의 불균형이 공황장애의 발병에 원인을 가져올 수 있습니다.
  
• 유전적인 요인-공황장애가 가족력이 있다면 발병의 위험률이 높아질 가능성이 높다고 합니다. 유전적 요인이 있다면 공황장애의 발병이 기여 될 수 있습니다.
  
• 생리학적인 요인-호르몬 수준의 변화와 신체적인 문제와 질병, 약물의 복용과 중독 같은 생리학적 요인들은 공황장애를 유발합니다.
  
• 스트레스와 정서적인 요인-심리적 외상과 스트레스, 갈등 및 생활의 변화가 생긴다면 정서적인 요인으로 공황장애의 발병이 촉진될 가능성이 있다고 합니다.
• 인지적인 요인-자기평가에서 부정적이며, 생각의 패턴이 부정적일 때, 변화와 사회적 상호작용에 대해 두려움이 나타난다면 공황장애의 발병을 촉진한다고 합니다.
• 기타 요인-과하게 많은 알코올을 소비하거나, 과도한 양의 카페인, 건강 상태의 변화, 극단적인 사회의 압력, 과도한 우려와 걱정을 주로 겪는다면 공황장애가 발생되는데 영향을 줄 수 있습니다.

각각의 개인마다 공황장애를 겪게 되는 증상은 다르므로, 전문가와 상담을 해야 하며 다양하고 복잡한 원인을 알아내어 본인과 맞는 대처방안으로 치료를 받아야 합니다.

공황장애의 예방법으로는 어떤 방법이 있는지 일반적으로 알려진 예방법5가지를 알려드리겠습니다.

공황장애 예방법5가지

1. 건강한 생활습관-건강한 균형 잡힌 식습관을 가져주며 규칙적으로 운동을 해주어 신체적인 건강이 유지가 될 수 있게 해준다면 예방에 도움이 됩니다. 흡연과 음주도 피해 주는 것이 좋습니다.
2. 스트레스의 관리-공황장애를 유발하는 주요 요인인 스트레스는 꾸준한 운동이나 호흡운동, 명상과 규칙적으로 하는 수면 시간 등으로 일상에 변화를 준다면 스트레스의 관리에 도움을 줍니다.
3. 전문가와의 상담-정신 건강 전문의나 심리 상담사에게 상담을 받아 공황장애를 다뤄주는 데 도움을 받습니다. 불안 증상이나 공황장애가 지속이 된다면 필요하다면 의약품이 치료에 필요할 수도 있습니다.
4. 스트레스와 관련된 상황 피하기-스트레스에 관련이 될 상황들을 피해주며 과도한 자극, 고난, 불확실한 상황 등을 겪지 않아도 되니 피하는 것이 좋습니다.
5. 일상적인 활동-일상적인 활동들과 사회적인 활동 등을 유지하는 것은 건강한 일상 행동입니다. 가족이나 친구, 관심사와 취미활동에 시간을 추가하며 일상생활의 즐거움을 느끼면 좋습니다.

이렇게 알려드린 예방법들은 공황장애의 증상이 있다면 도움을 주고 예방을 해줍니다. 본인에게 맞는 예방법은 무엇이 있는지 조금씩 일상에서 겪어보고, 뭘 해야 될지 어렵다면 전문가와의 상담을 받아주며 본인에게 맞는 예방법을 찾아 치료를 받도록 합니다.